食後の血糖の状態から生まれています
食後に血糖値が急上昇し、そのあと急降下します。下がったタイミングで、体は「エネルギーが足りない」と判断します。すると脳が早く補給してというサインを出し、チョコや菓子パンが強く欲しくなります。
食後に急激に眠くなる- 甘いものを食べるとホッとするが、またすぐ欲しくなる
- 夕方になるとイライラして、甘いものに手が伸びる
甘いものが欲しくなるのは、
意志が弱いからではありません。
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- もう甘いものにふりまわされたくない
- 我慢に頼らず、体から変えていきたい
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体がため込みモードにあることから生まれています
食べる量が少ない状態が続くと、体は「燃やすより蓄える」モードに切り替わります。体温や代謝を落として少ないエネルギーでやりくりするため、使える力が足りません。その不足を補おうとして、すぐ力になる甘いものを求めます。
- 食べる量を減らしているのに体重が落ちない
- 我慢しているのに、夜になると甘いものが止まらない
- 手足が冷えやすく、むくみが取れない
我慢しても甘いものが止まらないのは、
エネルギー不足のサインです。
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- 減らすほど甘いものが欲しくなる、をやめたい
- ちゃんと食べて、欲しくならない体に戻したい
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栄養が届いていないことから生まれています
胃腸の働きが落ちていると、食べたものを細かく分解しきれません。せっかく食べても栄養として吸収できないため、体は「足りない」と判断します。その結果、すぐエネルギーになる甘いものが欲しくなります。
- 食後にお腹が張って、ガスが溜まりやすい
- ちゃんと食べたのに、なぜか甘いものが欲しくなる
- 体に良いものを食べているのに不調が続く
ちゃんと食べているのに欲しくなるのは、
栄養が届いていないからです。
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エネルギーを作る力が落ちていることから生まれています
体は食べたものを材料にして、細胞の中でエネルギーを作っています。鉄やビタミンB群といった材料が不足すると、その流れがうまく回りません。作る力が落ちているぶん、手っ取り早く力になる甘いものやカフェインに頼りたくなります。
- 寝ても疲れが取れず、朝がつらい
- 夕方は甘いものやカフェインなしで乗り切れない
- がんばりたいのに体がついてこない
甘いものに頼ってしまうのは、
気合いが足りないからではありません。
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※ この診断は、食事傾向を振り返るためのセルフチェックです。
医学的な診断や治療を目的としたものではありません。